Продукты, влияющие на артериальное давление

Продукты и артериальное давление

С возрастом большинство людей начинают сталкиваться с такой проблемой, как повышенное артериальное давление. Если вовремя не избавиться от данного недуга, можно приобрести такие заболевания, как стенокардия и сердечная недостаточность, что, в конечном счете, приведет к инфаркту. Дабы уменьшить риски подобного исхода событий, важно вовремя взять гипертензию под личный контроль, учитывая влияние тех или иных продуктов на ваш организм.

Черная фасоль. Помимо того, что фасоль довольно полезный диетический продукт, также она способна снизить риск гипертонии и сердечнососудистых заболеваний. Черная фасоль содержит в себе достаточный для нормального функционирования вашего организма запас фолиевой кислоты, магния, антиоксидантов и клетчатки, способствующих снижению уровня холестерина и сахара в крови.

Свежая зелень. Свежий укроп, тимьян, розмарин, орегано и петрушка имеют богатый запас антиоксидантов. Также их можно использовать в качестве натуральных приправ, заменив при этом соль и сахар. Свежая зелень содержит в себе фолиевую кислоту, соли калия, фосфора, кальция, железа, а также витамины группы В.

Грецкие орехи. Также стоит отметить полезные свойства грецких орехов. Всего небольшая горстка данного продукта в день поможет значительно снизить повышенный уровень холестерина в крови, уменьшив при этом воспаления в сердечных артериях. Состав грецких орехов содержит в себе омега-3 мононенасыщенные жирные кислоты и клетчатку.

Черный шоколад. Пара кусочков темного шоколада способна заметно снизить кровяное давление. Состав шоколада, включающий в себя флавонолы, способствует расширению кровеносных сосудов, а также нормализации кровяного давления.

Рыба. Состав морской рыбы содержит в себе омега-3 жирные кислоты, способствующие снижению риска развития нарушения сердечного ритма, который, в свою очередь, провоцирует преждевременную смерть. Специалисты диетологи рекомендуют включить в недельный рацион лосось, сардины, скумбрию, а также сельдь.

Йогурт. Употребление обезжиренного йогурта способствует нормализации кровяного давления, а также сократительной способности сердца. Рекомендуется не употреблять йогурт с добавками. Оптимальным вариантом будет самостоятельная добавка из свежих фруктов и ягод.

Основными антиоксидантами для организма человека являются витамины С и Е.