О ПМС

Наверное каждой из нас знакомы такие ощущения, как побольше съесть, поплакать, поругаться всё равно с кем. Так же может тошнить, крутить живот, тянуть на сладкое, вобщем симптомы бывают разные, но когда они вас настигают вас, вы понимаете что скоро настанет день Х. Это происходит перед месячными, всему виной предменструальный синдром или ПМС, он начинается за 5-7 дней до Этих дней и заканчивается после их начала через 1-3 дня.

Как бороться?

Спите не меньше 8 часов, не сидите за компьютером больше, чем требуется, устраивайте почаще отдых для глаз, немного ограничьте нагрузки- занимайтесь спортом не слишком активно.

Вечером принимайте ванны с солью или маслами лаванды. Если настроение хуже некуда, поможет настойка валерианы, пустырника или сбор трав. Так же отличное средство это массаж. Попросите своего любимого помять вам спинку, либо либо запишитесь к массажисту.

Примерно за неделю-полторы до ПМС включите в ежедневный рацион жирную рыбу, она содержит большое количество витаминов и микроэлементов, что позволит уменьшить симптомы. Так же обязательно ешьте бананы, молоко, кефир, йогурт, творог, кефир, орехи, спаржу. Эти продукты не позволят начаться ненавистному синдрому или сгладят неприятные ощущения.