Наиболее распространенные ошибки при похудении
Всеми силами стараешься сбросить лишние килограммы, но не ощущаешь результата? Возможно, ты попросту допустил несколько типичных ошибок, свойственных новичкам.
Калорийность пищи
Как правило, одним из первых решений при похудении люди выделяют снижение калорийности употребляемой пищи. Однако диетологи утверждают обратное. Подобные диеты результативны лишь в том случае, когда избыточный вес на самом деле значителен.
Если же вы преследуете цель избавиться от нескольких лишних сантиметров в области талии, то заметно снизив калорийность продуктов, вы повышаете риски возникновения проблем со здоровьем, среди которых — снижение работоспособности, избыточная потеря мышечной массы, а также преждевременное отмирание живых клеток, вследствие чего — раннее старение.
Альтернативные варианты питания
На сегодняшний день многие умельцы практикуют так называемое «специальное питание». Смысл подобных продуктов заключается в том, что они содержат определенное количество углеводов, жиров, белков и витаминов, необходимое для поддержания вашего тела в тонусе. Однако употребляя фитнес-питание с целью похудения без советов специалиста-диетолога, вы рискуете свести все приложенные усилия к минимуму, вернув первоначальный результат.
Овощная диета
Если программа похудения предполагает только лишь употребление овощей и фруктов, то не спешите принимать столь простое решение проблемы. Конечно же, свежие фрукты и овощи — замечательные витаминизированные продукты. Однако не стоит забывать и о необходимых белках, углеводах, содержащихся, в основном, в пище животного происхождения. Более того, фрукты не способны насытить желудок, разжигая при этом острый аппетит.
Физические нагрузки и сауна
Слишком повышенное увлечение всевозможными фитнес-программами напротив опасно для человека, страдающего переизбытком веса. Из наблюдений популярного бодибилдера Лайола Макдоналда стоит отметить, что люди, использующие поначалу средние нагрузки, гораздо эффективнее боролись с лишним весом, нежели те, которые занимались с большими нагрузками. Также бытует мнение, что излишний жир можно «выпарить» с помощью бань и саун. Заметное снижение веса после посещение сауны связано с тем, что в процессе процедур тело отдает много влаги.
