Дефицит витамина B

Ключевые факты

  • Дефицит витамина B возникает, когда в организме недостаточно витамина B.
  • Организму необходимо определенное количество каждого типа витамина B для нормального функционирования.
  • Серьезный дефицит витамина B может привести к таким заболеваниям, как бери-бери или пеллагра.
  • Люди с дефицитом витамина B могут испытывать усталость, онемение или слабость, среди прочих симптомов.

Что такое дефицит витамина B?

Дефицит витамина B возникает, когда организм не получает достаточного количества витамина B. Это может произойти из-за недостаточного потребления продуктов, содержащих витамин B, или из-за проблем со здоровьем, препятствующих усвоению витамина.

Организму необходимо определенное количество каждого типа витамина для нормальной работы. Различные типы витамина B являются водорастворимыми (растворяются в воде). Это означает, что они не могут накапливаться в организме и должны поступать регулярно с пищей, чтобы избежать дефицита.

Существует восемь различных типов витамина B, каждый из которых выполняет в организме свои специфические функции:

  • Витамин B1 (тиамин): Необходим для метаболизма углеводов, работы нервной системы и сердца. Дефицит может привести к бери-бери, характеризующейся поражением нервной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин B2 (рибофлавин): Участвует в энергетическом обмене, необходим для здоровья кожи, слизистых оболочек и зрения. Дефицит может вызвать воспаление слизистых оболочек, поражение кожи и глаз.
  • Витамин B3 (ниацин): Важен для энергетического обмена, функционирования нервной и пищеварительной систем, а также для здоровья кожи. Тяжелый дефицит приводит к пеллагре, проявляющейся дерматитом, диареей и деменцией.
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота): Участвует в синтезе гормонов и холестерина, а также в метаболизме жиров и углеводов. Дефицит встречается редко и может проявляться усталостью, головной болью и покалыванием в конечностях.
  • Витамин B6 (пиридоксин): Необходим для работы нервной системы, синтеза гемоглобина и метаболизма аминокислот. Дефицит может вызвать анемию, судороги и поражение нервов.
  • Витамин B7 (биотин): Участвует в метаболизме углеводов, жиров и белков, а также необходим для здоровья кожи, волос и ногтей. Дефицит может привести к выпадению волос, кожной сыпи и неврологическим нарушениям.
  • Витамин B9 (фолиевая кислота): Важен для роста и деления клеток, синтеза ДНК и образования красных кровяных телец. Дефицит во время беременности может привести к дефектам нервной трубки у плода, таким как spina bifida. Недостаток фолиевой кислоты также может вызвать мегалобластную анемию.
  • Витамин B12 (кобаламин): Необходим для образования красных кровяных телец, работы нервной системы и синтеза ДНК. Дефицит может вызвать мегалобластную анемию и необратимое поражение нервной системы.

Каковы симптомы дефицита витамина B?

Симптомы дефицита витамина B различаются в зависимости от того, какого именно витамина B не хватает в организме. Некоторые общие симптомы могут включать:

  • Усталость и слабость
  • Одышка
  • Головокружение
  • Бледность кожи
  • Учащенное сердцебиение
  • Онемение или покалывание в руках и ногах
  • Мышечная слабость
  • Изменения настроения, такие как раздражительность или депрессия
  • Проблемы с памятью и концентрацией внимания
  • Язвы во рту или на языке
  • Покрасневший и опухший язык
  • Проблемы со зрением
  • Диарея

Специфические симптомы дефицита отдельных витаминов группы B могут быть более выраженными. Например, дефицит витамина B12 часто сопровождается неврологическими симптомами, такими как проблемы с ходьбой и равновесием, а дефицит ниацина может вызвать характерную кожную сыпь.

Каковы причины дефицита витамина B?

Дефицит витамина B может возникнуть по нескольким причинам:

  • Недостаточное потребление с пищей: Вегетарианцы и веганы, которые не получают достаточно витамина B12 из растительных источников или добавок, подвержены риску дефицита этого витамина. Несбалансированное питание, бедное фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами, может привести к дефициту других витаминов группы B.
  • Плохое усвоение: Некоторые заболевания и состояния могут препятствовать усвоению витамина B из пищи. К ним относятся болезнь Крона, целиакия, атрофический гастрит и операции на желудке или кишечнике.
  • Пожилой возраст: С возрастом способность организма усваивать витамин B12 снижается.
  • Алкоголизм: Чрезмерное употребление алкоголя может нарушать усвоение и метаболизм витаминов группы B, особенно тиамина, а также увеличивать потребность организма в витаминах группы B для расщепления алкоголя.
  • Прием некоторых лекарств: Некоторые лекарства, такие как метформин (для лечения диабета) и ингибиторы протонной помпы (для снижения кислотности желудка), могут влиять на усвоение витамина B12.
  • Беременность: Во время беременности потребность в некоторых витаминах группы B, особенно в фолиевой кислоте, возрастает.
  • Аутоиммунные заболевания: Пернициозная анемия, аутоиммунное заболевание, поражающее клетки желудка, необходимые для усвоения витамина B12, является распространенной причиной дефицита этого витамина.

В некоторых случаях дефицит одного типа витамина B может привести к дефициту другого типа, поскольку они необходимы друг другу для правильного функционирования.

Когда следует обратиться к врачу?

Если вы считаете, что подвержены риску дефицита витамина B, обратитесь к своему врачу или аккредитованному диетологу.

Как диагностируется дефицит витамина B?

Ваш врач спросит вас о ваших симптомах и проведет осмотр. Он также может захотеть узнать о вашем рационе питания, употреблении алкоголя и курении.

Вам могут назначить анализы крови. Врач может дать вам рекомендации по питанию или направить к аккредитованному диетологу.

Как лечится дефицит витамина B?

Дефицит витамина B лечится путем приема доз недостающего витамина. Это может быть сделано с помощью:

  • Инъекций
  • Таблеток
  • Жидкостей
  • Назальных гелей или спреев

Ваш врач может захотеть увидеть вас снова через 3 месяца, чтобы проверить, помогло ли лечение.

Осложнения дефицита витамина B

Осложнения дефицита витамина B зависят от того, какого именно витамина B вам не хватает.

Тяжелая анемия может привести к тахикардии (учащенному сердцебиению) и сердечной недостаточности.

Если вы беременны, недостаток фолиевой кислоты может увеличить риск развития у вашего ребенка дефекта нервной трубки, такого как spina bifida.

Дефицит фолиевой кислоты также может увеличить риск развития некоторых видов рака.

Длительный дефицит витамина B12 может привести к необратимому повреждению нервов.

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье, носит исключительно ознакомительный характер и не является заменой консультации с квалифицированным медицинским специалистом. При любых проблемах со здоровьем обращайтесь к врачу.

Дата публикации: 3.04.25