Головная боль напряжения

Ключевые факты

  • Головная боль напряжения – это ощущение стягивания или давления вокруг головы.
  • Большинство людей испытывают головную боль напряжения хотя бы раз в жизни.
  • Головные боли напряжения могут быть вызваны стрессом, обезвоживанием, перенапряжением глаз, синдромом отмены кофеина или плохой осанкой.
  • Головная боль напряжения обычно проходит после приема безрецептурных обезболивающих средств, отдыха, использования грелки или массажа.
  • Поддержание здорового образа жизни и освоение методов управления стрессом могут помочь предотвратить головные боли напряжения.

На этой странице

Что такое головная боль напряжения?

Головная боль напряжения – это головная боль от легкой до умеренной интенсивности, которая ощущается как стягивание или давление вокруг головы. Ее также называют головной болью от напряжения, психогенной головной болью или идиопатической головной болью.

Это очень распространенное явление – почти каждый человек испытывает головную боль напряжения хотя бы раз в жизни. Она может возникать время от времени. У некоторых людей развивается хроническая головная боль напряжения, с симптомами, проявляющимися большую часть дней.

Каковы симптомы головной боли напряжения?

Боль, вызванная головной болью напряжения, ощущается с обеих сторон головы. Она может ощущаться как:

  • Тупая, ноющая боль.
  • Чувство стягивания или давления вокруг головы, как будто на голову надели тугую повязку.
  • Боль, которая может распространяться на шею и плечи.

Головная боль напряжения обычно не сопровождается другими симптомами, такими как тошнота, рвота или чувствительность к свету и звуку, которые характерны для мигрени.

Интенсивность боли может варьироваться от легкой до умеренной, но редко бывает настолько сильной, чтобы помешать повседневной деятельности.

Хроническая головная боль напряжения может сопровождаться дополнительными симптомами, такими как:

  • Усталость.
  • Раздражительность.
  • Нарушение сна.
  • Трудности с концентрацией внимания.

Что вызывает головные боли напряжения?

Точные причины головных болей напряжения до конца не изучены, но считается, что они могут быть связаны с напряжением мышц головы и шеи. Ряд факторов может способствовать развитию головной боли напряжения, в том числе:

  • Стресс: эмоциональный или психологический стресс является одной из наиболее распространенных причин головных болей напряжения.
  • Усталость и переутомление: недостаток сна или чрезмерная физическая или умственная нагрузка могут спровоцировать головную боль.
  • Тревога и депрессия: люди, страдающие от тревожных расстройств или депрессии, более склонны к развитию головных болей напряжения.
  • Обезвоживание: недостаточное потребление жидкости может привести к головной боли.
  • Перенапряжение глаз: длительная работа за компьютером или чтение при плохом освещении могут вызвать напряжение глаз и, как следствие, головную боль.
  • Синдром отмены кофеина: резкое прекращение употребления кофеина может вызвать головную боль у людей, регулярно употребляющих кофеин.
  • Пропуск приема пищи: нерегулярное питание может привести к снижению уровня сахара в крови и спровоцировать головную боль.
  • Плохая осанка: неправильное положение тела при сидении или стоянии может привести к напряжению мышц шеи и плеч, вызывая головную боль.
  • Бруксизм (скрежетание зубами): напряжение челюстных мышц, вызванное скрежетанием зубами, может способствовать головной боли.
  • Некоторые запахи или раздражители: резкие запахи или яркий свет могут спровоцировать головную боль у некоторых людей.

Иногда головная боль напряжения может быть вызвана комбинацией этих факторов.

Когда следует обратиться к врачу?

Большинство головных болей напряжения не являются серьезными и проходят самостоятельно или после приема безрецептурных обезболивающих средств. Однако вам следует обратиться к врачу, если:

  • Ваши головные боли становятся более частыми или сильными.
  • Головная боль сопровождается другими симптомами, такими как лихорадка, скованность шеи, тошнота, рвота, нарушение зрения, слабость или онемение.
  • Головная боль возникает после травмы головы.
  • Вы испытываете внезапную, сильную головную боль, которая отличается от ваших обычных головных болей.
  • Безрецептурные обезболивающие средства не помогают облегчить боль.
  • Головная боль мешает вашей повседневной деятельности.

Важно исключить другие возможные причины головной боли, особенно если она сопровождается необычными или тревожными симптомами.

Как диагностируются головные боли напряжения?

Обычно врач может диагностировать головную боль напряжения на основании вашего описания симптомов и медицинского анамнеза. Физический осмотр обычно не выявляет каких-либо специфических признаков головной боли напряжения.

Нет специфического теста для диагностики головной боли напряжения. Однако, если ваша боль не проходит, врач может назначить анализы, чтобы исключить другие причины головной боли.

Ведение дневника головной боли может помочь вам понять, что провоцирует ваши головные боли. Вы можете использовать специальные ресурсы для ведения такого дневника.

Как лечатся головные боли напряжения?

Вы можете облегчить головную боль напряжения, приняв безрецептурные обезболивающие средства, такие как парацетамол, ибупрофен или аспирин. Таблетки, содержащие обезболивающее средство в сочетании с кофеином, могут быть особенно эффективны.

Старайтесь не принимать обезболивающие средства чаще 2-3 раз в неделю, так как это может усугубить головную боль и затруднить ее лечение.

Вы также можете облегчить головную боль напряжения с помощью следующих мер:

  • Отдых.
  • Прикладывание грелки.
  • Массаж шеи.
  • Употребление достаточного количества воды, если вы недостаточно пьете.
  • Попытка иглоукалывания или физиотерапии.

Если у вас часто возникают головные боли напряжения, методы управления стрессом могут помочь уменьшить частоту их появления. Вы можете попробовать йогу, медитацию, тренировку биологической обратной связи или когнитивно-поведенческую терапию. В некоторых случаях врач может назначить вам профилактическое лекарство.

Можно ли предотвратить головные боли напряжения?

Вы можете предотвратить головные боли напряжения, внеся изменения в свой образ жизни:

  • Выделяйте время для отдыха и используйте методы управления стрессом.
  • Пейте достаточное количество воды.
  • Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
  • Высыпайтесь.
  • Соблюдайте здоровую, сбалансированную диету.
  • Улучшите свою осанку.
  • Ограничьте потребление кофеина и алкоголя.
  • Избегайте известных вам триггеров головной боли.

Регулярный режим сна, сбалансированное питание и достаточная физическая активность могут помочь снизить частоту и интенсивность головных болей напряжения.

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье, предназначена только для ознакомительных целей и не является заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским работником по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть в отношении вашего здоровья или состояния.

Дата публикации: 3.04.25