Синдром раздраженного кишечника

Ключевые факты

  • Если у вас синдром раздраженного кишечника (СРК), ваши симптомы могут включать боли в животе, вздутие живота и нерегулярный стул.
  • У вас может быть хроническая диарея или запор, либо чередование диареи и запора.
  • Прежде чем диагностировать СРК, врач исключит другие заболевания.
  • Врач может предложить проверенные методы лечения СРК, включая несколько немедикаментозных методов.
  • Диетолог часто может помочь определить ваши триггеры и помочь справиться с симптомами.

На этой странице

Что такое синдром раздраженного кишечника (СРК)?

Синдром раздраженного кишечника (СРК) – это распространенное состояние, при котором вы испытываете симптомы, связанные с вашей пищеварительной системой. Иногда это связывают с определенными продуктами питания, образом жизни и уровнем стресса или настроением.

СРК поражает примерно 3 из 10 человек. Женщины страдают чаще, чем мужчины.

При СРК медицинские обследования, такие как анализы крови, эндоскопия и визуализирующие исследования, не выявляют никаких отклонений.

СРК отличается от воспалительных заболеваний кишечника (ВЗК, включая болезнь Крона и язвенный колит).

Симптомы СРК могут оказать огромное влияние на качество вашей жизни.

Каковы симптомы синдрома раздраженного кишечника?

Некоторые ключевые симптомы СРК включают:

  • боли или дискомфорт в животе
  • вздутие живота и газы
  • хроническая диарея или запор, либо их чередование

Вы можете чувствовать, что опорожнение кишечника было неполным (даже после дефекации), а также испытывать тошноту.

Часто боль может облегчаться после отхождения газов или кала.

Что вызывает синдром раздраженного кишечника?

Хотя точная причина СРК не ясна, некоторые распространенные триггеры СРК включают диету, стресс, инфекции и лекарства.

Вы можете заметить, что некоторые продукты питания ухудшают ваши симптомы, но эти «триггерные продукты» различаются у разных людей.

Ваши симптомы СРК могли начаться после инфекции, такой как гастроэнтерит («кишечный грипп»).

Другие триггеры включают период повышенного стресса или прием лекарств.

Некоторые антибиотики, антациды и обезболивающие могут влиять на ваши симптомы.

Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, чтобы проверить, могли ли они вызвать ваши симптомы, и какое лечение лучше всего подходит для вашего состояния.

Советы о том, как справиться с симптомами СРК:

  • Избегайте известных вам триггерных продуктов.
  • Управляйте своим уровнем стресса с помощью таких методов, как медитация, йога или физические упражнения.
  • Пейте достаточное количество жидкости, особенно воды.
  • Регулярно занимайтесь физической активностью.

Когда следует обратиться к врачу?

Важно обратиться к врачу, если у вас появились симптомы.

Прежде чем диагностировать у вас СРК, он проверит наличие других заболеваний.

Если у вас СРК, вам следует обратиться к врачу, если:

  • вы обеспокоены своими симптомами, особенно если они сильные или постоянные
  • вы заметили кровь в кале
  • у вас необъяснимая или непреднамеренная потеря веса
  • у вас лихорадка или сильная диарея

СРК не вызывает этих симптомов, поэтому важно, чтобы медицинский работник осмотрел вас, чтобы исключить более серьезное состояние.

Как диагностируется синдром раздраженного кишечника?

СРК является диагнозом исключения.

Это означает, что ваш врач может диагностировать СРК только после исключения других состояний, которые могут вызывать ваши симптомы.

К ним могут относиться:

  • инфекции
  • воспалительные заболевания кишечника (ВЗК)
  • целиакия
  • пищевые аллергии
  • рак кишечника

Ваш врач может исключить эти состояния, направив вас на такие обследования, как:

  • анализы крови
  • анализы кала
  • эндоскопические исследования, такие как сигмоидоскопия или колоноскопия

Если вы испытываете симптомы СРК не менее 6 месяцев, и все эти анализы в норме, ваш врач может диагностировать у вас СРК.

Как лечится синдром раздраженного кишечника?

Существует широкий спектр подходов к лечению СРК.

Изменения в диете и образе жизни часто являются лучшей долгосрочной стратегией для облегчения ваших симптомов.

Диетолог может убедиться, что вы не испытываете недостатка в каких-либо ключевых питательных веществах, пока вы пытаетесь определить и исключить продукты, которые провоцируют ваш СРК.

Другие варианты лечения, которые могут вам помочь, включают:

  • лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, включая антидепрессанты, антибиотики, слабительные и противодиарейные средства
  • растительные средства, такие как масло мяты перечной
  • пищевые добавки, такие как клетчатка и пробиотики
  • физическая активность, такая как йога
  • психологические методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и гипноз

Как уменьшить симптомы СРК?

Симптомы СРК часто можно уменьшить, приняв здоровые привычки образа жизни, включая изменения в питании.

Пищевые волокна увеличивают объем стула, позволяя ему удерживать достаточное количество воды, чтобы быть мягким и легко выводиться.

Ваши симптомы СРК могут усилиться, если вы едите недостаточно клетчатки или если вы едите слишком много клетчатки.

Источники пищевых волокон включают фрукты, овощи и хлопья с высоким содержанием клетчатки.

Лучше всего постепенно увеличивать потребление пищевых волокон до рекомендуемой суточной нормы в 25-30 г в день. Это поможет избежать вздутия живота и дискомфорта, связанного с газами. Если вам это трудно, спросите своего фармацевта о растворимой клетчатке, такой как псиллиум.

Некоторые продукты и напитки обычно провоцируют СРК, поэтому попробуйте уменьшить потребление следующих продуктов, чтобы увидеть, поможет ли это:

  • продукты, вызывающие газообразование, такие как лук, капуста, брюссельская капуста, сушеные бобы, чечевица и цветная капуста
  • продукты с лактозой (молочным сахаром), такие как молоко, мороженое и некоторые йогурты
  • алкогольные напитки
  • искусственные подсластители в продуктах и напитках, такие как аспартам, сорбит и маннит

Диетолог может помочь вам определить ваши индивидуальные триггеры и разработать сбалансированную диету, которая вам подходит.

Иногда вам может быть рекомендована диета с низким содержанием FODMAP. FODMAP – это аббревиатура, обозначающая ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы. Это химические названия различных сахаров, которые плохо всасываются в кишечнике. У некоторых людей они могут вызывать симптомы СРК.

Другие стратегии, которые могут уменьшить симптомы СРК, включают:

  • физиотерапия для устранения дисфункции мышц тазового дна
  • гипнотерапия
  • упражнения на расслабление

Осложнения СРК

СРК часто является легким состоянием, которое хорошо поддается лечению с помощью диеты и других улучшений образа жизни, но оно может значительно повлиять на качество вашей жизни и может быть стрессовым в управлении.

У некоторых людей развивается депрессия и тревога, мигрень, фибромиалгия и/или синдром хронической усталости.

Если СРК вызывает у вас плохое настроение, тревогу или расстройство, существуют специальные службы психологической поддержки для людей с СРК. Поговорите со своим врачом, подходят ли они вам.

У людей с СРК существует небольшой риск недержания кала.

Отказ от ответственности: Эта статья содержит общую информацию о синдроме раздраженного кишечника и предназначена только для образовательных целей. Она не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь за консультацией к квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть в отношении вашего здоровья или состояния.

Дата публикации: 31.03.25