4 причины хронической усталости

Ваша хроническая усталость может быть следствием нарушения одной из нескольких «энергетических присосок». В данной статье мы рассмотрим четыре причины постоянной усталости, которые, вероятнее всего, удивят вас, ведь, казалось бы, наши постоянные спутники отнимают значительный запас жизненной энергии.

1. Обезвоживание

Как оказывается, даже нормированное обезвоживание способно привести к тому, что ваша ментальная работа будет заторможенной и вялой, а концентрация в разы ухудшенной. Другой раз, большинство из нас чувствует головокружение и ощущает «туман» в голове. В данном случае, вероятнее всего, вы попросту нуждаетесь в незначительном количестве воды. Попробуйте выпить пару стаканов, и ваше состояние непременно должно улучшиться.

2. Мобильная связь и электроника

Проверка телефонного аппарата перед сном в разы усиливает мозговую деятельность, в связи с чем процесс сна затрудняется. Более того, искусственное синее освещение от любого предмета электроники способно подавить гормон сна — мелатонин. Опрос, проведенный в недалеком 2011 году в США, показал, что порядка 20 процентов населения в возрастной категории от 19 до 30 лет просыпаются среди ночи в связи с оповещением мобильного телефона о новом сообщении, входящем звонке и т.п. Поэтому перед сном необходимо полностью выключать средство связи.

3. Медикаменты

Большинство лекарственных препаратов обладают побочным эффектом, который, зачастую, не указывается в инструкции, прилагаемой к медикаментам. Этот эффект состоит в так называемой «краже» вашей жизненной энергии. Зачастую, таковыми лекарствами являются антидепрессанты и бета-адреноблокаторы, являющиеся действенным средством предотвращения мигрени. Если вы после применения каких-либо медикаментов почувствовали ухудшение самочувствия — следует незамедлительно обратиться к специалисту-врачу, дабы узнать о возможности использования в процессе лечения альтернативных лекарственных средств. Если же такая возможность отсутствует — принимайте необходимые медикаменты накануне сна.

4. «Мозговой штурм» или умственное переутомление

Если ваша рабочая деятельность направлена в основном на умственный труд, то вам необходимо регулярно выполнять те или иные физические нагрузки. Связано это с тем, что при выполнении последних, гормон стресса кортизол попросту подавляется. К примеру, регулярная утренняя пробежка в пределах 30 минут способна значительно повысить вашу стрессоустойчивость на протяжении всего рабочего дня.