Основные симптомы переедания

Пасхальные праздники всегда ассоциируются с семейными встречами. И несмотря на суровую реальность, каждый старается их провести по-своему. К сожалению, и последствия празднований также могут встречаться. Наиболее частым явлением является переедание. Поэтому разберем подробнее, как предотвратить переедание и каковы его симптомы.

Переедание — это состояние, сопровождающееся употреблением пищи за пределами насыщения. Однако если оно перерастает в привычку, это может привести к увеличению веса и пищевым расстройствам. При этом переедание не является пищевым расстройством.

В основе развития переедания лежит преимущественно влияние стрессового фактора. Так во время стресса тело вырабатывает больше гормона кортизола. Это в свою очередь запускает процесс под названием «борись или беги», что сигнализирует о необходимости поиска пищи. Именно это преимущественно и вызывает тягу к нездоровым продуктам с высоким содержанием сахара или жира.

Также на процесс переедания влияет время приема пищи, тип пищевых продуктов и действия, которые совершает человек во время еды.

Основные симптомы переедания

К основным симптомам переедания относятся:

• Изжога.
• Кислотный рефлюкс.
• Вздутие живота.
• Тошнота.
• Болевые ощущения в животе.
• Слабость.

Отметим, что возникшие симптомы могут быть признаком других нарушений в организме. Поэтому их продолжительность более недели или их интенсивность должны быть поводом для обращения к врачу.

Последствия систематического переедания

Привычное переедание может привести к ряду негативных последствий для здоровья:

• Появление избытка жира в организме, поскольку возможно потребление гораздо больше калорий, чем требуется.
• Нарушение регуляции голода.
• Увеличиваются риски заболеваний, например, ожирение, инсулинорезистентность, сахарный диабет.
• Со временем переедание может ухудшить работу мозга.
• Появление неприятного ощущения тошноты и несварения.

Длительное систематическое переедание может иметь много неспецифических симптомов, которые пересекаются с другими заболеваниями, такими как синдром раздраженного кишечника. Сахарный диабет, гипотиреоз, ВИЧ также можно отнести к вероятным факторам риска.

Тактика

Важно понимать, что переедание является распространенным явлением. Поэтому ни в коем случае не стоит корить себя, а наоборот помочь облегчить самочувствие:

• Прогуливаться, что поможет уменьшить газообразование и регулировать уровень сахара в крови.
• Пить достаточное количество воды.
• Не стоит ложиться с полным желудком. Ведь это может замедлить пищеварение и ухудшить кислотный рефлюкс (ГЭРБ).
• Планировать свой следующий прием пищи, чтобы избежать чувства чрезмерного голода.
• Есть небольшими порциями.
• Осознанно подходить к еде, обращая внимание на сигналы голода и насыщения.

Если переедание становится регулярной проблемой и сопровождается сильным дискомфортом, следует обратиться к врачу или диетологу для получения квалифицированной помощи.

Отказ от ответственности:

Данная статья носит исключительно информационный характер и не является руководством к действию. При появлении симптомов, которые вызывают беспокойство, необходимо обратиться к врачу для постановки диагноза и назначения соответствующего лечения.