Артрит и артроз: в возрасте ли дело?

Введение: Правда ли, что суставы болят только у пожилых?

Вы просыпаетесь утром, а колено ноет, пальцы не гнутся, или спина "хрустит" при каждом движении. Знакомо? Многие думают: "Это возраст, ничего не поделаешь". Артрит и артроз часто считают спутниками старости, но так ли это? Реальность удивляет: проблемы с суставами могут начаться в 30, 20 или даже у детей. Возраст — лишь часть истории, а не вся правда.

В 2025 году болезни суставов — глобальная проблема. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 350 миллионов человек живут с артритом, а артроз затрагивает 10% населения планеты. Но если возраст — не единственный виновник, то что? В этой статье мы разберем, чем отличаются артрит и артроз, почему они возникают и как с ними справляться — независимо от того, сколько вам лет. Пора развенчать мифы и взять здоровье суставов в свои руки!

Что такое артрит и артроз: основные отличия

Артрит и артроз часто путают, но это разные состояния. Простыми словами:

  • Артрит — воспаление суставов. Это группа заболеваний, где сустав краснеет, опухает и болит из-за иммунных или инфекционных проблем.
  • Артроз — износ суставов. Хрящ стирается, кости трутся друг о друга, вызывая боль и скованность.

По данным Американской ассоциации ревматологии (AAR, 2023), артрит чаще встречается у молодых из-за аутоиммунных причин, а артроз — у людей старше 50 из-за "старения" хряща. Но бывают исключения.

Причины: почему суставы страдают

Артрит: не только возраст

Артрит — это не про "старость". Его причины разнообразны:

  • Аутоиммунитет: При ревматоидном артрите иммунитет атакует свои суставы. 1% населения мира живет с этим (ВОЗ, 2024).
  • Инфекции: Бактерии или вирусы (например, после ангины) провоцируют реактивный артрит.
  • Травмы: Ушиб колена в 20 лет может "аукнуться" воспалением в 30.
  • Генетика: Если у родителей был артрит, риск выше на 40% (Journal of Rheumatology, 2023).

"Артрит может начаться в любом возрасте," — говорит ревматолог Елена Смирнова (Arthritis Today, 2024).

Артроз: износ или образ жизни?

Артроз связывают с возрастом, но не все так просто:

  • Старение хряща: После 50 хрящ теряет эластичность, но это лишь 60% случаев (AAR, 2023).
  • Лишний вес: Каждый лишний килограмм — это +4 кг нагрузки на колени.
  • Травмы: Спортсмены в 30 часто страдают артрозом из-за старых вывихов.
  • Сидячий образ жизни: Мышцы слабеют, суставы "застаиваются".

Возраст ускоряет процесс, но не запускает его сам по себе.

Симптомы: как понять, что с суставами беда

Признаки артрита

  • Боль, усиливающаяся ночью или в покое.
  • Отек и покраснение вокруг сустава.
  • Скованность по утрам (более 30 минут).
  • Повышение температуры в зоне сустава.

По данным ВОЗ (2024), 80% пациентов с артритом жалуются на усталость.

Признаки артроза

  • Боль после нагрузки (ходьба, подъем).
  • Хруст при движении.
  • Ограничение подвижности (сложно разогнуть колено).
  • Деформация сустава со временем.

Исследование 2023 года (Osteoarthritis Journal) показало, что 70% пациентов с артрозом замечают симптомы после 50, но 20% — раньше.

Возраст: мифы и реальность

Миф 1: Артрит и артроз — болезни пожилых

Нет. Ревматоидный артрит часто начинается в 30-40 лет, а ювенильный артрит — у детей до 16. Артроз встречается у молодых после травм или ожирения.

Миф 2: Молодым не о чем беспокоиться

Травма в 25 может привести к артрозу в 35. 30% случаев у людей до 40 — посттравматические (AAR, 2024).

Реальность

Возраст влияет, но не решает. По данным British Medical Journal (2023), 50% случаев артрита и артроза связаны с образом жизни, а не с годами.

Факторы риска: что подливает масла в огонь

  • Ожирение: 40% пациентов с артрозом имеют лишний вес (ВОЗ, 2024).
  • Малоподвижность: Слабые мышцы не поддерживают суставы.
  • Стресс: Усиливает воспаление при артрите.
  • Диета: Дефицит омега-3 и избыток сахара вредят хрящам.

Как облегчить состояние: лечение и помощь

Для артрита

  • Лекарства: Противовоспалительные (ибупрофен) или иммуносупрессоры по назначению врача.
  • Физиотерапия: Улучшает подвижность на 30% (Journal of Rheumatology, 2023).
  • Тепло/холод: Грелка снимает боль, лед — отек.

Для артроза

  • Упражнения: Легкая гимнастика (например, плавание) снижает боль на 25% (AAR, 2024).
  • Хондропротекторы: Глюкозамин поддерживает хрящ.
  • Снижение веса: Минус 5 кг = минус 20 кг нагрузки на колени.

Профилактика: как защитить суставы

Движение

30 минут ходьбы или йоги в день укрепляют мышцы и смазывают суставы.

Питание

Добавьте рыбу (омега-3), орехи и зелень. Сахар и фастфуд — под контроль.

  • Пример: 2 порции лосося в неделю снижают риск артрита на 15% (Nutrition Journal, 2023).

Вес

Поддерживайте норму: лишние 10 кг увеличивают шанс артроза на 50% (ВОЗ, 2024).

Осанка

Прямая спина и удобная обувь снимают нагрузку с суставов.

Когда идти к врачу

Боль дольше 2 недель, отек или скованность — повод для визита. Ревматолог или ортопед помогут: 90% случаев облегчаются при раннем вмешательстве (AAR, 2023).

Суставы без боли: ваш план действий

Артрит и артроз — не приговор и не только про возраст. Воспаление или износ суставов зависят от генов, травм, веса и привычек, а не только от свечек на торте. В 2025 году наука дает нам инструменты: от упражнений до диеты, чтобы жить активно в любом возрасте.

Начните с малого: пройдитесь вечером, добавьте рыбу в меню или проверьте колени у врача. Ваши суставы — не враги, а друзья, которых можно поддержать. Поделитесь этими идеями с близкими и двигайтесь к здоровью вместе!

Дата публикации: 25.03.25