Ночные кошмары

Нет такого человека, которому хотя бы раз не снились ночью плохие сны, а точнее просыпались от ночных кошмаров. В детстве мы с ужасом зарывались под подушкой и вопили до тех пор, пока ласковые мамины руки не успокаивала нас и не убаюкивали до утра. Что нам тогда могло присниться – какой-то ужастик или страшное чудовище из мультика? Повзрослев, мы не избавились от таких ночных кошмаров и иногда они в нашей взрослой жизни стали настоящей проблемой, которые не дают нам полноценно отдыхать и утром только вставать с тяжелой головой.

Как избавиться от ночных кошмаров

Ночные кошмары являются различными по сюжету и длине сновидениями, которые снятся с какой-либо периодичностью. Но, как они влияют на наше самочувствие и опасны ли они вообще для нас – в этом еще нужно разобраться? Если ночной кошмар приснился всего лишь раз и после определенного времени вы о нем забыли, то ничего серьезного в этом для вас нет, но если кошмарные сны снятся очень часто с завидной периодичностью, стоит тогда серьезно задуматься и обратиться к врачу за консультацией.

Ночные кошмары поджидают тех, кто на ночь плотно поужинал или переусердствовал с приемом медикаментов, алкоголя, сигарет. Причина кошмара может быть в скрытом заболевании, о котором вы можете даже и не знать. Тогда обязательно нужно обратиться к своему лечащему врачу.

Но, если видимых причин и стрессовых ситуаций для беспокойства не обнаружено, то вы можете сами преодолеть эти страхи – боязнь, обиду, не удовлетворенность, раздражение. Пересмотрите свой распорядок дня и ложитесь пораньше спать, но обратите внимание на свой спальный матрас, который должен быть и не слишком жесткий, но и не мягкий.

Не смотрите перед сном фильмы ужасов или триллеры, лучше послушайте легкую расслабляющую музыку и примите ванну с ароматическими маслами. Если вас любимый человек сделает вам массаж, то это только позитивно отразится на качестве вашего сна.

Выпейте на ночь успокаивающий травяной час или чай с медом. Не плохо будет, если вы перед сном проветрите свою комнату и откроете на ночь форточку.

Не думайте о своих дневных проблемах в постели, не прокручивайте все события дня в голове и не вспоминайте в конце концов вашего брюзжащего начальника на ночь глядя. Завтра будет день и завтра вы его увидите снова.